6 minutes par jour pour sculpter vos cuisses : le workout proposé sur TikTok
Nous savons tous qu'il y a des activités physiques qui, impliquant tout le corps, parviennent à maintenir en forme les différents groupes de muscles, mais il est vrai aussi que, si on veut intervenir en particulier sur un point spécifique de son physique, il faut s'aider avec des exercices ciblés.
Par exemple, pour tonifier et sculpter les cuisses, il faudra préférer les exercices qui sollicitent les quadriceps et tous les muscles autour. Heureusement, il n'est pas dit que ces exercices doivent être extrêmement exigeants et fatigants, ni qu'ils doivent voler trop de temps. Un workout qui a pour objectif de sculpter les cuisses avec une succession de quatre exercices ne prenant que 6 minutes d'activité par jour arrive de sur TikTok.
C'est Cassey Ho qui illustre les mouvements. Sur TikTok elle gère la chaîne populaire de fitness @blogilates. L'attractivité du type d'exercices proposé par la jeune femme réside dans le fait que, en plus d'être simples et rapides, ils ne demandent pas de tenue ni d'équipements en particulier, et qu'on peut donc aussi les réaliser chez soi. Nous savons tous que, avec la bonne dose de bonne volonté, cela se traduit dans une flexibilité totale : si 6 minutes d'acitivité quotidiennne suffisent vraiment, ce workout peut trouver de la place dans de nombreux moments différents de la journée.
La jeune femme utilise un tapis qui est la seule chose qu'il faut avoir chez soi pour faire de la gym sans risquer de glisser par terre et de se faire mal. Pour le reste, il ne faut que votre corps et des vêtements pratiques pour faire du mouvement.
Les exercices à tester sont :
1.Prisoner Stair Climbing: littéralement "le prisonnier qui monte les escaliers ", parce que c'est un mouvement qui imite la montée sur des escaliers, mais avec les mains derrière la tête.
On se met à genoux avec les mains croisées sur la nuque, pour ensuite lever une jambe et mettre le pied par terre et le faire ensuite avec l'autre, en se hissant comme pour monter. Et il faut continuer ainsi, en se remettant à genoux et en remontant, pendant une minute.
2.Fentes latérales : c'est un exercice classique. On part debout avec les mains en prière devant la poitrine, et on tend une jambe sur le côté, en fléchissant le genou du même côté pendant que l'autre jambe se détend. Une fois que vous avez retrouvé votre position originale, vous redescendez du même côté. Une minute par côté dans ce cas aussi.
3.Fentes frontales : dans cette exercice, la femme se trouve avec un genou plié à 90°C et l'autre jambe allongée en arrière, le buste droit, les mains sur les hanches. En regardant vers l'avant, elle fléchit la jambe en arrière afin de toucher par terre avec le genou et elle la rallonge. 1 minute par côté.
4.Leaning Camel : la dernière minute de la série vous fera rester, au début, assis à genoux sur le tapis, avec les fesses qui reposent sur les talons. À partir de cette position vous pourrez vous soulever pour vous mettre à genoux, en tendant toujours les bras droits devant vous.
Cela semble plus compliqué à dire, mais il suffit de voir la vidéo pour se rendre compte que ce sont des exercices simples, en termes de mouvements, mais capables de brûler des calories et mettre en mouvement différents muscles. Ce sera 6 minutes intenses, mais il suffit aussi de réduire la rapidité ou la durée de chaque exercice, surtout au début, pour trouver son rythme sans se décourager, et avec un peu de constance on finira par s'améliorer automatiquement.
