Ventre plat en un temps record ? Le défi de deux semaines qui vient de TikTok
De tous les réseaux sociaux, TikTok est peut-être, celui où plus que d'autres règnent les défis (ou " challenge "), qui poussent les utilisateurs à interagir entre eux, en imitant des chorégraphies, des imitations et même des exercices de gymnastique. Le défi qui est né des vidéos mises en ligne par une coach nommée ThanLê rentre dans la dernière catégorie.
Dans son actualité, en effet, il y a divers clips qui l'immortalisent avec les élèves de son cours de fitness où la femme leur enseigne comment refaire de simples mouvements de l'abdomen. Le résultat promis est de brûler la graisse abdominale de façon signification et déjà visible en deux semaines. Lisez ci-dessous pour en savoir plus.
Video tutorial via @catun2509/TikTok
En quoi consiste le challenge : c'est un exercice en deux temps, avec deux paires de mouvements différents. On commence en alternant rapidement une contraction de l'abdomen et une distension, en bougeant seulement le torse et pas le reste du corps : la seconde paire de mouvements, par contre, implique les côtés de l'abdomen, toujours avec des mouvements alternés et en miroir.
- Contractez l'abdomen en ramenant le ventre vers dedans, en courbant un peu le dos et en ramenant les épaules et le bassin légèrement en avant.
- Tout de suite après, faites le contraie, en poussant le ventre vers dehors et en ramenant les épaules et le bassin en arrière.
- Refaites plusieurs fois rapidement cette séquence. Passez ensuite à la seconde séquence : c'est la même, elle prévoit toujours d'alterner la contraction et le relâchement de l'abdomen, mais elle doit faite en sorte d'associer aussi une légère torsion du torse.
- Pendant que vous contractez, tournez les épaules vers la droite et le bassin à peine dans le sens opposé. Et vice versa.
La première paire de mouvements se comprend mieux dans cette vidéo. La seconde, qui ressemble presque au mouvement fait par le haut du corps pendant une promenade à pas décidé (mais les pieds restent figés et les jambes unies), est mieux illustrée dans cette autre TikTok qui est ensuite devenu virale.
C'est un mouvement très simple, mais fonctionne-t-il vraiment ? En réalité, les opinions recueillies sur le Web par des experts de fintess sont un peu sceptiques, ou mieux : ce mouvement peut sûrement aider à tonifier l'abdomen, mais pour avoir l'effet de sculpter le ventre et arriver à avoir un ventre plat, il doit être associé à d'autres exercices qui impliquent aussi des groupes de muscles plus larges, et qui doivent être conjugués à un régime équilibré et à une bonne quantité de sommeil.
En somme, cela ne fait pas de mal et pourrait être un très bon point de départ pour ceux qui mènent une vie sédentaire et n'ont pas l'habitude de faire de la gym. Vous allez essayer ?
